5 Hal yang Perlu Dihindari Saat Puasa agar Tetap Sehat dan Khusyuk
siberxpress.com_Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh serta meningkatkan kualitas ibadah. Sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang justru mengganggu kesehatan dan kekhusyukan beribadah. Agar puasa tetap lancar, berikut adalah 5 hal yang perlu dihindari saat puasa.
1. Mengonsumsi Makanan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka
Banyak orang berpikir bahwa makan dalam jumlah besar saat sahur atau berbuka dapat membantu tubuh bertahan lebih lama. Padahal, kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, hingga lonjakan gula darah yang cepat. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi wajar dengan gizi seimbang.
2. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi menjadi salah satu tantangan utama saat puasa, terutama bagi mereka yang aktif sepanjang hari. Mengabaikan kebutuhan cairan bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, dan sulit berkonsentrasi. Pastikan untuk minum air putih yang cukup antara berbuka hingga sahur, dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saat sahur.
3. Tidur Berlebihan dan Malas Beraktivitas
Beberapa orang menghabiskan waktu puasa dengan tidur berlebihan, padahal aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bekerja tetap penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Sebaliknya, kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah. Jadi, pastikan waktu istirahat cukup dan tetap aktif secara seimbang.
4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula dan Gorengan Berlebihan
Berbuka puasa dengan makanan manis memang dianjurkan, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu kenaikan gula darah yang drastis. Begitu pula dengan gorengan yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Sebagai alternatif, pilihlah kurma, buah segar, dan makanan sehat lainnya.
5. Emosi Tidak Terkontrol
Puasa bukan hanya tentang menahan lapar, tetapi juga mengendalikan emosi dan perilaku. Marah, bergosip, atau berkata kasar dapat mengurangi pahala puasa. Oleh karena itu, penting untuk menjaga ketenangan, berpikir positif, dan memperbanyak ibadah agar puasa semakin bermakna.
Dengan menghindari kebiasaan di atas, puasa bisa menjadi lebih sehat, nyaman, dan penuh keberkahan. Pastikan untuk menjaga pola makan, hidrasi, aktivitas fisik, serta kesehatan mental agar ibadah Ramadan berjalan dengan lancar dan bermanfaat bagi tubuh serta jiwa. Demikian 5 hal yang perlu dihindari saat puasa.
